Pão Recheado sem Lactose e Sem Glúten

Como esta receita de Pão Recheado sem Lactose e Sem Glúten, é aprovadas por todos que tiveram o mesmo interesse que você! Confira todas as dicas e detalhes dessa receita de Pão Recheado sem Lactose e Sem Glúten que é uma delícia e simples de ser feita!

Ingedientes

1 xícara (chá) de batata doce

1 unidade de ovo

1 colher (sopa) de farinha de linhaça

1/4 xícara (chá) de água

4 colheres (sopa) de azeite de oliva

1/2 colher (sopa) de fermento biológico em pó

2 colheres (chá) de açúcar demerara

3/4 xícara (chá) de farinha de arroz

1/2 xícara (chá) de polvilho doce

1 colher (chá) de sal

Modo de Preparo

  • Cozinhe a batata doce até ficar bem macia e amasse ela até formar um purê.
  • Na batedeira, misture o ovo, batata doce, farinha de linhaça, água, fermento, açúcar e azeite até que fique uma mistura homogênea.
  • Com a batedeira ligada em velocidade baixa, vá acrescentando as farinhas e o sal. A massa vai ficando pesada, é normal. Continue batendo.
  • Quando a massa estiver bem homogênea e lisa está pronto. Caso necessário, acrescente um pouco de água.
  • Porcione a massa do tamanho que deseja. Abra com as mãos e recheie com o que preferir. Feche a massa e modele em bolinhas.
  • Posicione as bolinhas em forma untada e enfarinhada. Deixe descansando em local morno para que cresça antes de assar.
  • Quando perceber que cresceu, coloque no forno pré-aquecido à 180°. Asse por 40-50 minutos
  • Teste com um palito se a massa está assada por dentro.

Informações adicionais sobre a importância da suplementação

Proteína em pó (whey)

É um suplemento projetado para ajudar você a atingir suas metas de proteína. É uma maneira fácil de adicionar mais proteína à sua dieta. Você pode misturá-la em um shake, usá-la como ingrediente para pão e panquecas ou polvilhar em cima do seu iogurte. Vem de fontes animais, como soro de leite e caseína, ou fontes vegetais, como soja.

Creatina 

É uma substância encontrada naturalmente nas células musculares. Metade da creatina do seu corpo vem dos alimentos que você come, porém, principalmente carne vermelha e frutos do mar. O restante da creatina em seu corpo é produzida no fígado e nos rins.

No entanto, os suplementos de creatina são naturais, o que os torna uma escolha mais segura e popular para aumentar o desempenho.

Como a creatina age no corpo 

Pesquisas mostram que a creatina ajuda na hipertrofia porque pode diminuir os níveis de miostatina, uma molécula responsável por retardar o crescimento muscular.

A creatina também pode prevenir a desidratação, fazendo com que seus músculos retenham mais água.

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