Para começar a Receita do Pão de Batata Doce Fitness vamos precisar de:
Ingredientes:
- 2 xícaras de batata doce cozida e amassada
- 1 xícara de aveia em flocos finos ou farinha de aveia
- 2 colheres de sopa de polvilho doce
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- 1 colher de chá de sal (ou a gosto)
- 1 colher de chá de fermento químico em pó
- 1 ovo inteiro
Modo de preparo do Pão:
- Pré-aqueça o forno a 180°C.
- Numa tigela, misture a batata doce amassada, a aveia, o polvilho e o sal.
- Adicione o azeite e o ovo, misturando bem até formar uma massa homogênea.
- Adicione o fermento e a mistura delicadamente para incorporar.
- Modele a massa em bolinhas ou no formato desejado e disponha em uma assadeira forrada com papel manteiga.
- Asse por cerca de 25 a 30 minutos ou até que os pãezinhos fiquem dourados.
- Deixe esfriar e aproveite!
Dica de Suplementação
Para quem busca melhorar o desempenho nos treinos e apoiar a recuperação muscular, combinar uma dieta balanceada com suplementação pode fazer toda a diferença. Uma ótima opção é incluir a creatina monohidratada na sua rotina. Reconhecida por seu papel no aumento da força e resistência, a creatina auxilia no desempenho físico, especialmente em exercícios de alta intensidade.
Outra opção é o whey protein , excelente para garantir a ingestão adequada de proteínas, ajudando na síntese muscular. Após o treino, consumir whey misturado com água ou leite vegetal é uma maneira prática de fornecer ao corpo os aminoácidos necessários para a recuperação muscular.
Se o objetivo é melhorar a energia durante o treino, o uso de um pré-treino à base de cafeína pode ser benéfico, pois aumenta o foco e a disposição. Lembre-se de ajustar as especificações ao seu peso corporal e consulte um profissional para adequar a complementação às suas metas.