Pão de Batata Doce Fitness

Para começar a Receita do Pão de Batata Doce Fitness vamos precisar de:

Ingredientes:

  • 2 xícaras de batata doce cozida e amassada
  • 1 xícara de aveia em flocos finos ou farinha de aveia
  • 2 colheres de sopa de polvilho doce
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 1 colher de chá de sal (ou a gosto)
  • 1 colher de chá de fermento químico em pó
  • 1 ovo inteiro

Modo de preparo do Pão:

  1. Pré-aqueça o forno a 180°C.
  2. Numa tigela, misture a batata doce amassada, a aveia, o polvilho e o sal.
  3. Adicione o azeite e o ovo, misturando bem até formar uma massa homogênea.
  4. Adicione o fermento e a mistura delicadamente para incorporar.
  5. Modele a massa em bolinhas ou no formato desejado e disponha em uma assadeira forrada com papel manteiga.
  6. Asse por cerca de 25 a 30 minutos ou até que os pãezinhos fiquem dourados.
  7. Deixe esfriar e aproveite!

Dica de Suplementação

Para quem busca melhorar o desempenho nos treinos e apoiar a recuperação muscular, combinar uma dieta balanceada com suplementação pode fazer toda a diferença. Uma ótima opção é incluir a creatina monohidratada na sua rotina. Reconhecida por seu papel no aumento da força e resistência, a creatina auxilia no desempenho físico, especialmente em exercícios de alta intensidade.

Outra opção é o whey protein , excelente para garantir a ingestão adequada de proteínas, ajudando na síntese muscular. Após o treino, consumir whey misturado com água ou leite vegetal é uma maneira prática de fornecer ao corpo os aminoácidos necessários para a recuperação muscular.

Se o objetivo é melhorar a energia durante o treino, o uso de um pré-treino à base de cafeína pode ser benéfico, pois aumenta o foco e a disposição. Lembre-se de ajustar as especificações ao seu peso corporal e consulte um profissional para adequar a complementação às suas metas.

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