Torta de frango fitness

Para essa torta de frango fitness deliciosa, vamos precisar de :

Ingredientes:

Para a Massa

  • 90 g de farinha de aveia
  • 30 g de amido de milho
  • 2 ovos
  • 2 colheres (sobremesa) de manteiga sem sal ou azeite
  • 250 ml de leite desnatado
  • 1 colher (chá) de fermento em pó
  • orégano

Para o Molho

  • 2 batatas inglesas pequenas cozidas e picadas
  • frango desfiado
  • molho de tomate
  • milho e ervilha
  • 1 colher (sopa) de creme de leite sem lactose

Modo de preparo

Modo de preparo:  25min

Para a massa você vai bater todos os ingredientes no liquidificador, menos o orégano, reserve.

O molho você vai juntar todos os ingredientes menos o creme de leite, em uma panela e vai levar ao fogo. Mexa e deixe ferver.

Após o molho fervente o creme de leite e reserve.

Unte uma forma pequena com manteiga ou azeite.

Na forma untada você vai colocar metade da massa.

Coloque o molho e cubra com a outra metade da massa.

Salpique o orégano por cima e leve ao forno.

Pré-aqueça o forno a 180° C.

Asse a torta a 180° a 200° C, vai depender do seu forno.

O ponto da massa é quando você enfiar a faca e ela não sair melada de massa.

 

Dicas de saúde

Qual a importância da alimentação equilibrada?

Antes de conferir algumas dicas para melhorar sua dieta, é importante saber qual é a importância dos  cuidados com a alimentação .

Oferta de nutrientes para o corpo

A primeira importância da alimentação equilibrada é, sem dúvida, a maior oferta de nutrientes (ou seja, vitaminas, minerais, aminoácidos e outros) para o corpo. Quando nos alimentamos da maneira adequada, conseguimos praticamente tudo o que o organismo precisa só pela comida!

Tal como, é claro que há casos especiais (como os problemas de  digestão  ou absorção) em que a suplementação se torna necessária, mas isso será definido a partir de consultas com médicos e outros profissionais da saúde. Em boa parte das situações, não é preciso.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top