Para essa torta de frango fitness deliciosa, vamos precisar de :
Ingredientes:
Para a Massa
- 90 g de farinha de aveia
- 30 g de amido de milho
- 2 ovos
- 2 colheres (sobremesa) de manteiga sem sal ou azeite
- 250 ml de leite desnatado
- 1 colher (chá) de fermento em pó
- orégano
Para o Molho
- 2 batatas inglesas pequenas cozidas e picadas
- frango desfiado
- molho de tomate
- milho e ervilha
- 1 colher (sopa) de creme de leite sem lactose
Modo de preparo
Modo de preparo: 25min
Para a massa você vai bater todos os ingredientes no liquidificador, menos o orégano, reserve.
O molho você vai juntar todos os ingredientes menos o creme de leite, em uma panela e vai levar ao fogo. Mexa e deixe ferver.
Após o molho fervente o creme de leite e reserve.
Unte uma forma pequena com manteiga ou azeite.
Na forma untada você vai colocar metade da massa.
Coloque o molho e cubra com a outra metade da massa.
Salpique o orégano por cima e leve ao forno.
Pré-aqueça o forno a 180° C.
Asse a torta a 180° a 200° C, vai depender do seu forno.
O ponto da massa é quando você enfiar a faca e ela não sair melada de massa.
Dicas de saúde
Qual a importância da alimentação equilibrada?
Antes de conferir algumas dicas para melhorar sua dieta, é importante saber qual é a importância dos cuidados com a alimentação .
Oferta de nutrientes para o corpo
A primeira importância da alimentação equilibrada é, sem dúvida, a maior oferta de nutrientes (ou seja, vitaminas, minerais, aminoácidos e outros) para o corpo. Quando nos alimentamos da maneira adequada, conseguimos praticamente tudo o que o organismo precisa só pela comida!
Tal como, é claro que há casos especiais (como os problemas de digestão ou absorção) em que a suplementação se torna necessária, mas isso será definido a partir de consultas com médicos e outros profissionais da saúde. Em boa parte das situações, não é preciso.