Muffin de Banana e Aveia

Para o Muffin de Banana e Aveia, vamos precisar dos seguibtes Ingredientes:

  • 3/4 xícara de bananas bem maduras e amassadas (2 bananas médias)
  • 1 ovo grande
  • 2 colheres (sopa) de óleo vegetal ou canola
  • 1/2 xícara de leite
  • 1/2 xícara de aveia
  • 1 3/4 colher (chá) de fermento
  • 1/2 colher (chá) de canela em pó
  • 1/4 colher (chá) de sal
  • 3/4 colher (chá) de extrato de baunilha
  • 1/4 xícara de açúcar
  • 2/3 xícara de farinha de trigo integral

Para o preparo do Muffin de banana e aveia

Preaqueça o forno a 180° C.

Em uma tigela, misture as bananas amassadas, o óleo, o ovo e o extrato de baunilha; misture bem e reserve.

Em outra tigela, misture a farinha e os demais ingredientes.

Adicione os ingredientes secos na mistura de banana até obter uma mistura homogênea (não precisa misturar muito).

Unte 9 copinhos da forma (ou use forros de papel) e divida a massa uniformemente entre os 9 copos.

Asse por 16 minutos ou até que um palito inserido no centro saia limpo.

Bom apetite.

Dicas de hábitos saudáveis:

Adotar hábitos saudáveis é essencial para melhorar a qualidade de vida e prevenir doenças. Comece com alimentação equilibrada, incluindo frutas, verduras, proteínas magras e grãos integrais. Evite ultraprocessados e reduza o consumo de açúcar e sal. Hidrate-se bem, ingerindo pelo menos dois litros de água por dia.

Portanto, a prática regular de atividade física é indispensável: escolha algo que você goste, como caminhada, dança ou musculação, e mantenha uma rotina de pelo menos 150 minutos semanais. Priorize o sono de qualidade; procure dormir de 7 a 8 horas por noite em um ambiente tranquilo e escuro.

Dessa forma, adote o hábito da meditação ou mindfulness para reduzir o estresse e melhorar o foco. Reserve um tempo para atividades prazerosas e para estar com pessoas que você ama, fortalecendo os laços sociais.

Evite hábitos prejudiciais, como fumar e consumir álcool em excesso. Além disso, mantenha consultas médicas regulares para acompanhar sua saúde.

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