Para nosso Muffin de Batata Doce vamos precisar dos seguintes ingredientes:

Pré-aqueça o forno: A 180°C.
Misture os ingredientes: Em uma tigela, misture a batata doce amassada, a aveia, os ovos, o azeite, o fermento e tempere com sal e pimenta. Adicione os ingredientes opcionais a gosto.
Forme os bolinhos: Com as mãos levemente untadas, modele bolinhos do tamanho desejado.
Asse: Coloque os bolinhos em uma forma untada e leve ao forno por cerca de 20 minutos, ou até dourarem.

Adote uma alimentação balanceada:
- Inclua no seu prato alimentos naturais, como frutas, verduras, legumes, proteínas magras e grãos integrais.
- Evite ultraprocessados, como salgadinhos, refrigerantes e embutidos, pois são ricos em açúcares, gorduras ruins e sódio.
- Faça pequenas refeições ao longo do dia, priorizando alimentos nutritivos e controlando as porções.
Beba bastante água:
- O ideal é consumir pelo menos 2 litros de água por dia. Se você pratica exercícios intensos ou mora em locais quentes, aumente essa quantidade.
- Tenha sempre uma garrafa de água por perto para lembrar de se hidratar regularmente.
- Prefira água ao invés de bebidas açucaradas ou alcoólicas.
Pratique exercícios físicos regularmente:
- Escolha uma atividade que você goste, como caminhada, corrida, dança ou musculação.
- Exercite-se pelo menos 30 minutos por dia, 5 vezes por semana.
- Inclua alongamentos antes e depois do treino para evitar lesões.
Por fim, pratique a gratidão e o pensamento positivo. Pequenas mudanças no dia a dia, como caminhar mais e escolher alimentos frescos, podem gerar grandes resultados ao longo do tempo. Lembre-se: consistência é a chave para um estilo de vida saudável!

Manter esses hábitos contribui para uma vida mais saudável, com mais disposição e bem-estar!

Muffin de Batata Doce e Aveia Fit