Para os amantes do pão de queijo, essa é um combinação que você precisa conhecer! Confira abaixo como preparar o pão de queijo de inhame:

Ingredientes:

• 1 + 1/2 xícara de polvilho doce
• 1 xícara de polvilho azedo
• 100 g de queijo minhas padrão
• sal a gosto
• 1/2 xícara de óleo
• 1/2 xícara de água
• 2 inhames cozidos e amassados como um purê
• 1 colher (sopa) de chia 
  

  Modo de preparo

  Em uma tigela, misture o polvilho doce, o polvilho azedo, o queijo, o sal e o óleo. Misture bem.  Adicione a água, o purê de inhame e a chia. Misture bem até formar uma massa homogênea.  Faça bolinhas com a massa. Coloque-as em uma forma untada com óleo.

  Leve ao forno preaquecido (200° C) por cerca de 30 minutos.

  Sirva com café quentinho.

   

  Divas de hábitos saudáveis

Ter uma vida mais longa, saudável e com disposição envolve cultivar hábitos que promovem o bem-estar físico, mental e emocional. Aqui estão algumas dicas:

1. Alimentação Balanceada

• Consuma alimentos frescos e naturais, como frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras.
• Reduza o consumo de ultraprocessados, açúcares refinados e gorduras trans.
• Priorize gorduras saudáveis, como azeite de oliva, abacate e oleaginosas.
• Beba água regularmente, mantendo-se hidratada ao longo do dia.

2. Exercício Físico Regular

• Faça atividades físicas ao menos 150 minutos por semana, como caminhada, corrida, musculação ou yoga.
• Inclua treinos de força para preservar a massa muscular com o passar dos anos.
• Alongue-se diariamente para manter a flexibilidade e prevenir dores.

• 3. Sono de Qualidade

  • Durma entre 7 a 9 horas por noite, em horários regulares.
  • Crie uma rotina relaxante antes de dormir, como ler ou meditar.
  • Evite telas (celular, TV, computador) pelo menos 1 hora antes de deitar.

  • 4. Saúde Mental e Gestão de Estresse

    • Pratique meditação ou mindfulness para lidar melhor com o estresse.
    • Invista em hobbies que tragam prazer e relaxamento.
    • Cultive conexões sociais significativas com amigos e familiares.
    • Se necessário, busque apoio de um profissional de saúde mental.