Eu amo Wrap, pois é uma opção muito boa para sair da rotina do pão de padaria todos os dias. O Wrap Saudável de Frango com Abacate fica macio e saboroso.
Ingredientes
- 1 pão folha ou wrap integral
- 1/2 peito de frango grelhado desfiado ou em tiras
- 1/4 de abacate amassado (ou em fatias finas)
- 1/2 xícara de folhas verdes (como alface, rúcula ou espinafre)
- 1 cenoura ralada
- 1 colher de sopa de iogurte natural ou creme de ricota light
- Suco de 1/2 limão
- Sal, pimenta e ervas (como orégano ou salsa) a gosto
Modo de preparo
- Prepare o frango
- Tempere o frango com sal, pimenta e ervas a gosto.
- Grelhe em uma frigideira antiaderente com um fio de azeite até dourar e cozinhar bem.
- Prepare o creme de abacate
- Amasse o abacate com um garfo.
- Adicione o suco de limão, sal e pimenta a gosto.
- Monte o wrap
- Sobre o pão folha, espalhe o iogurte ou creme de ricota.
- Acrescente o abacate, o frango, as folhas verdes e a cenoura ralada.
- Enrole o wrap
- Dobre as laterais do pão e enrole bem apertado, formando um cilindro.
- Sirva
- Corte ao meio e aproveite!
Dica Extra
- Se preferir, adicione sementes de chia ou linhaça ao recheio para um toque nutritivo.
- Essa receita é versátil e pode ser feita com atum, ovo cozido ou tofu no lugar do frango.
Ideal para um lanche rápido, saudável e cheio de sabor! 🥑🌱
Confira dicas de hábitos saudáveis
Cuidados Preventivos
- Faça check-ups regulares e acompanhe sua saúde com exames periódicos.
- Mantenha as vacinas em dia.
- Esteja atenta aos sinais do corpo e procure ajuda médica quando necessário.
Limite Substâncias Nocivas
- Evite fumar e reduza o consumo de álcool.
- Minimize a exposição a poluentes e ambientes tóxicos.
Propósito e Gratidão
- Tenha metas e objetivos que deem sentido à sua vida.
- Pratique a gratidão diariamente, reconhecendo as pequenas conquistas e momentos felizes.
Desenvolva a Resiliência
- Encare desafios como oportunidades de aprendizado.
- Mantenha uma mentalidade positiva e flexível diante das mudanças.
Pequenos ajustes no dia a dia podem fazer uma grande diferença com o tempo! Qual dessas áreas você sente que precisa mais atenção no momento?